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4款低卡蔬菜卷大学生的掉称神奇
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很多人以为不吃，或者清水煮菜就可以，这样长期对身体会造成很大伤害。今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。
今天给大家整理了8款低卡水煮菜神器全部低脂低卡！好吃不胖！减脂期也要开心快乐的吃水煮菜！需要的姐妹赶紧 住！ 关东煮汤料：34大卡/袋。
加入胡萝冬清瓜炒3分钟。加入牛肉翻炒一下。盐、耗油、 生抽调味即可。低卡凉拌菜：食材准备好。蒜末葱花辣椒面芝麻。两勺生抽。一勺醋。半勺香油。一勺耗油少许盐。
第三，合理选择食堂饭菜。早餐要吃，少吃油炸食品，鸡蛋和豆浆都是可以的，午餐和晚餐吃自己能够选择的食物，不管烹调，但是不要吃炸的食物，少吃油腻，多吃蔬菜水果，要学会选择食材本身，并且要把量吃对即可。
陪我瘦了30斤的4款蔬菜卷
1、胡萝卜和豆芽焯水2分钟后捞出晾凉，放入黄瓜丝，淋上料汁，搅拌均匀。 再把干豆腐铺开，卷上拌菜。 美味可口的蔬菜卷就做好了。
2、蒜末＋小米辣＋葱花＋生抽＋蚝油＋食盐 + 水调开。胡萝卜和黄瓜切丝。胡萝卜和豆芽焯水2分钟后捞出晾凉，放入黄瓜丝，淋上料汁，搅拌均匀。再把干豆腐铺开，卷上拌菜。美味可口的蔬菜卷就做好了。
3、菠菜酱肉蔬菜卷饼的做法步骤 1 菠菜洗干净，煮开水烫过，切小段.(也可以不切，反正都要搅拌)2 菠菜和鸡蛋加入搅拌机内，加两小勺水比较好搅拌。3 搅拌成菠菜鸡蛋汁泥，倒出小盆里。
4、减肥食谱一周瘦20斤 7 蔬菜腐皮卷 材料：豆腐皮3张、小***300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
请问蔬菜卷怎样做好吃呢?
首先调配料汁：蒜末+小米辣+葱花+生抽+蚝油+食盐 + 水调开。 胡萝卜和黄瓜切丝。 胡萝卜和豆芽焯水2分钟后捞出晾凉，放入黄瓜丝，淋上料汁，搅拌均匀。 再把干豆腐铺开，卷上拌菜。 美味可口的蔬菜卷就做好了。
【蔬菜卷】食物：菠菜、红萝卜、生鸡蛋、豆腐皮、木薯淀粉、葱段、盐、白胡椒粉、味精。作法：第一步提前准备一把菠菜，2个鸡蛋，一根胡萝卜，2张豆腐皮。
先将馄饨皮两端往中间折起来，再将上下两端也都往中间折过来。将收口朝下压制定型，防止撒开。所有的食材全部都做好备用。不粘锅里放入少许油，将做好的蔬菜卷收口朝下，煎至底部微微焦黄，这样基本上就定型了。
面皮火腿蔬菜卷 1 黄瓜、胡萝卜、火腿切丝备用。请点击输入图片描述 请点击输入图片描述 2 把面粉和水放到盆里拌匀，加点盐，让面皮有点味道。可以用手。用手能很快的把粉粒揉开。
***期自学4款低卡蔬菜卷
鲜虾蔬菜卷的做法 步骤1 准备好所需食材 步骤2 鲜虾煮熟扒皮，再将所需蔬菜切丝备用 步骤3 用温热的水将春卷皮浸泡3—5秒钟左右 步骤4 将蔬菜和鲜虾用春卷皮卷好即可 步骤5 装盘即可。
摊均匀，留最外沿2公分不放馅料 1卷起 1依次卷好所有的菜卷，上锅蒸没有笼布的，可以直接在篦子上抹些油，锅里的水开后，因为都是素的，所以上锅蒸10分钟就可以了。
迷你海苔蔬菜卷 食材准备：米饭、海苔片、青瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝、午餐肉。操作步骤：米饭提前煮熟，混合拌饭料搅拌均匀（大宝宝可以加点盐或者酱油调味）。
各种含有丰富的膳食纤维，能促进人体新陈代谢，增进身体 健康 。 营养又 健康 的蔬菜卷，最适合作为早餐食用，做法超简单，几分钟就可以卷好。 下面就把做法分享给大家。
有哪些蔬菜卷是好吃还吃不胖的?
1、胡萝卜和黄瓜切丝。胡萝卜和豆芽焯水2分钟后捞出晾凉，放入黄瓜丝，淋上料汁，搅拌均匀。再把干豆腐铺开，卷上拌菜。美味可口的蔬菜卷就做好了。
2、菜 卷 做 法 材料 土豆1个，海带，豆芽，朝天椒，青辣椒，面粉，鸡蛋4个，蒜，黑芝麻，十三香，食盐，芝麻香油 做法 （1）将土豆切丝，用凉水冲3次。（2）辣椒切丝、蒜拍烂。
3、莴笋烩山药就做好了，清淡爽口，简单好吃，这个菜真的是又简单又深受大家的喜爱。对于小孩子来说，这道菜也是非常受欢迎的，玉米和山药都带着丝丝清甜，吃起来脆脆的，颜色也好看。
4、什么菜卷在煎饼里好吃。卷饼里卷什么菜。大葱：煎饼卷大葱是煎饼最为常见的一种吃法，特别是在山东，受到百姓的欢迎。将大葱洗干净，加上刚烙好的煎饼卷着吃。
5、虽然蘑菇并不是低热量蔬菜，但是由于其低脂肪、高蛋白、高纤维等特点，成为了健康减肥的首选。将蘑菇与鸡肉搭配制作成卷，不仅营养丰富，同时还可以节约我们的能量消耗。
6、卷心菜腌萝卜：将卷心菜、腌萝卜等蔬菜切成丝，加入盐、糖、醋等腌制，再和大煎饼一起卷起来，口感清爽，健康美味。肉夹馍：将煮熟的肉片、葱丝、香菜等食材放入夹馍中，再和大煎饼一起卷起来，口感丰富，香味浓郁。
健康美食《鲜虾蔬菜卷》?
1、步骤1 准备好所需食材 步骤2 鲜虾煮熟扒皮，再将所需蔬菜切丝备用 步骤3 用温热的水将春卷皮浸泡3—5秒钟左右 步骤4 将蔬菜和鲜虾用春卷皮卷好即可 步骤5 装盘即可。
2、虾仁蔬菜春卷的用料：新鲜虾仁适量鸡蛋1只、面粉90克葱、姜适量、豆芽适量、胡萝卜适量、酱油、糖、盐少许。葱姜丝炝锅，将胡萝卜丝，炒至7成熟，加入豆芽翻炒，临出锅加入少许糖、点入酱油调味。
3、鲜虾蔬菜鸡蛋卷的做法步骤1虾去皮切细，轻轻剁一下挤入几滴姜汁待用。